パスタをレンジやガスで茹でるならどっちが安い？節約の秘訣を徹底解説

2026年2月2日

毎日の食事作り、特に手軽なパスタは食卓に並ぶ機会も多いですよね。ただ、パスタを茹でるために大きなお鍋にたっぷりのお湯を沸かすとき、「これってガス代や電気代が結構かかっているんじゃないかな？」と不安に思ったことはありませんか。物価高が続く今の時代、少しでも光熱費を抑えたいと思うのは当然のことです。

最近では電子レンジでパスタが茹でられる便利な容器も増えていますが、実際のところパスタはレンジとガスでどっちが安いのか、気になっている方も多いはず。そこで今回は、家計を守る賢い選択ができるよう、それぞれの光熱費を徹底的に比較してみました。これを読めば、あなたのライフスタイルにぴったりの、一番お得で美味しいパスタの茹で方が分かりますよ。

この記事を読むと、以下のことが理解できます。

パスタを茹でる際のガス代と電子レンジの電気代の具体的な差
プロパンガスやIHを使っている場合のコスト的なメリット・デメリット
100均グッズを活用してレンジでパスタを美味しく茹でる具体的なコツ
ガス代そのものを根本から安くして、年間5万円以上節約する現実的な方法

パスタはレンジとガスどっちが安い？光熱費を抑える節約術

結論からお伝えすると、光熱費の面だけで言えば電子レンジを使ってパスタを茹でるほうが圧倒的に安いです。一般的なガスコンロでお湯を沸かしてパスタを茹でる場合、1回あたり約5円から10円程度のガス代がかかりますが、電子レンジなら約1円から2円程度の電気代で済みます。この差は、温める水の量の違いから生まれます。

パスタを茹でるガス代を節約するための基本知識

多くの人は、パスタを茹でる際に1.5リットルから2リットルほどの大量のお湯を沸かしますよね。実は、この「お湯を沸かす」という工程が最もエネルギーを消費するのです。パスタを茹でるガス代を計算してみると、都市ガスの場合は1回約4円から6円、プロパンガスの場合はその1.5倍から2倍程度かかるのが一般的です。

もし鍋を使って少しでも安く済ませたいなら、蓋をして熱を逃がさないようにすることや、あらかじめパスタを水に浸しておく「水漬けパスタ」という方法も有効です。こうすることで加熱時間を短縮でき、ガス代の節約につながります。ですが、それでも電子レンジの手軽さと安さにはなかなか及びません。

電子レンジとプロパンガスはどっちが安いか比較した結果

プロパンガス（LPガス）を利用しているご家庭にとって、ガス代の負担はかなり切実な問題ですよね。実際のところ、電子レンジとプロパンガスはどっちが安いのかを比較すると、その差は歴然です。プロパンガスの熱効率や単価を考えると、電子レンジの電気代のほうが4倍から5倍もお得になるケースがほとんどです。

私の経験をお話しすると、現在は静岡県伊豆市に住んでいるのですが、以前はプロパンガスの料金が非常に高く、毎月12,800円ほど支払っていました。パスタを茹でるためだけに大きなお鍋を使うのが怖くなるほどでしたが、電子レンジを併用することで目に見えて負担が減りました。このように、プロパンガス環境では「いかにガスを使わずに調理するか」が節約の大きな鍵となります。

電子レンジとIHはどっちが安いのか光熱費の差を検証

最近のオール電化住宅に多いIHクッキングヒーターですが、電子レンジとIHはどっちが安いのかという点も気になるところです。IHはガスよりも熱効率が良いとされていますが、それでも「大量の水を沸騰させて維持する」という点では電子レンジに軍配が上がります。

IHで1.5リットルの水を沸かしてパスタを茹でる場合、電気代は約4円から7円程度。一方で電子レンジなら、容器に入る分だけの少量の水で調理できるため、結果的に3分の1以下のコストで済みます。電気料金の単価が上がる昼間の時間帯などは、特に電子レンジを活用するメリットが大きくなりますね。

パスタは鍋とレンジのどっちで茹でるのが正解？

結局のところ、パスタは鍋とレンジのどっちで茹でるべきなのでしょうか。コストを最優先するなら間違いなく電子レンジですが、味や食感の好み、そして一度に作る量によっても正解は変わります。

1〜2人前を安く手軽に作りたい場合： 電子レンジがおすすめ
3人前以上を一度に作りたい場合： 鍋のほうが効率的
本格的なアルデンテにこだわりたい場合： 鍋のほうが温度管理がしやすい

このように使い分けるのが賢明です。ただ、一人暮らしの方や共働きの忙しい世帯であれば、お湯を沸かす手間が省けて光熱費も安いレンジ調理が生活にフィットするはずです。

パスタをレンジで安く美味しく作るための容器とコツ

電子レンジでのパスタ調理は安いだけでなく、コンロの前についている必要がないという「時間の節約」という大きなメリットもあります。ですが、正しい知識がないと「パスタ同士がくっついてしまう」「吹きこぼれて掃除が大変」といった失敗をしてしまうこともあります。ここでは、失敗しないための具体的な方法を見ていきましょう。

パスタをレンジで調理するデメリットと上手な回避方法

手軽な一方で、パスタをレンジで茹でるデメリットもいくつか存在します。一番よく聞くのが「麺の食感がムラになりやすい」という点です。これは、容器の中でパスタが重なっている部分に熱が通りにくいために起こります。

これを回避するためには、加熱する前にパスタをバラバラと広げるように入れること、そして指定の量よりもほんの少し多めにお水を入れるのがコツです。また、茹で上がった後に一度しっかり混ぜることで、全体の温度と水分が均一になり、美味しく仕上がります。鍋で茹でるような「対流」が起きにくいため、少しの工夫が大きな差を生むのです。

便利なパスタのレンジ容器の選び方とおすすめモデル

レンジ調理の成功を左右するのが、使用するパスタのレンジ容器です。最近では、100円ショップのものからメーカー品まで幅広く販売されていますが、選ぶ際のポイントは「蒸気の出口が工夫されているか」と「目盛りの見やすさ」です。

私が実際にいくつか試した中でのレビューとしては、高級なモデルである必要はありませんが、少し深めのタイプを選ぶと吹きこぼれにくく、掃除の手間が減ります。また、パスタの袋に書いてある茹で時間にプラスして何分加熱すればいいか、本体に分かりやすく印字されているものを選ぶと、いちいち説明書を確認しなくて済むので非常に楽ですよ。

パスタをレンジで100均グッズを活用して賢く茹でるコツ

「まずは試してみたい」という方には、パスタをレンジで100均の容器を使って始めるのが一番の近道です。ダイソーやセリアなどの大手100円ショップには、非常に優秀なパスタ調理器が売られています。

100均の容器を使った際の効果を最大限に引き出すためには、塩をひとつまみ入れるのを忘れないでください。お湯に塩を加えることでパスタの表面が締まり、コシのある食感に近づけることができます。また、加熱が終わった後にあえて1分ほどレンジの中で放置して「蒸らす」工程を入れると、100均の容器でも驚くほどモチモチした仕上がりになります。

パスタがレンジで吹きこぼれないために知っておきたい工夫

レンジ調理で最もストレスが溜まるのが庫内の汚れですよね。パスタがレンジで吹きこぼれないようにするには、水に小さじ1杯程度のオリーブオイルを混ぜるのが非常に有効です。油の成分が泡立ちを抑えてくれるため、沸騰してもお湯が溢れにくくなります。

また、容器の蓋を完全に閉めず、少しずらして隙間を作ることも大切です。蒸気の逃げ道がないと圧力がかかり、一気に吹きこぼれてしまいます。最近の専用容器には最初から「蒸気抜き穴」がついているものが多いので、それを利用するのが最も確実です。もし普通のタッパーなどで代用する場合は、特にこの蒸気の逃がし方に注意してください。

パスタをレンジやガスで安く楽しむためのポイントまとめ

パスタの茹で方を工夫するだけでも、日々の積み重ねで大きな節約になります。ですが、もっと抜本的に光熱費を削りたいと思っているなら、調理器具の工夫だけでなく「ガス会社そのものを見直す」という方法も検討してみてください。

実は、静岡県伊豆市に住んでいる私自身、エネピ（enepi）というサービスを使ってプロパンガス会社を切り替えた経験があります。以前は月平均12,800円ほどかかっていたガス代が、切り替え後は月平均8,500円まで下がりました。月々4,300円、年間で約51,600円もの節約になったのです。

「こんなに簡単にここまで安くなるなら、もっと早くやればよかった…」というのが本音です。申し込みもスマホから簡単にできて、エネピの担当者が丁寧にサポートしてくれたので、面倒な手続きもほとんどありませんでした。パスタの茹で方を1円単位で節約するのも素晴らしいことですが、このように固定費をドカンと削るほうが、精神的にもずっと楽になります。

最後にお伝えした内容を簡潔にまとめます。